Ao planear o seu programa, o timing é tudo. Para se preparar para a melhor experiência, recomendamos que marque o seu programa durante um período em que possa proporcionar ao seu corpo descanso, amor e atenção.

Durante a fase de preparação do seu programa detox, o ideal é que se alimente de uma forma que prepare o seu corpo para o mesmo.

Durante os dias que antecedem o início do programa, recomendamos que se concentre em alimentos reais e ricos em nutrientes e na hidratação.

Opte por legumes, frutas, gorduras saudáveis, grãos integrais, frutos secos, sementes e peixe/aves, todos de preferência biológicos. 

Concentre-se no seguinte: 

Legumes e ervas aromáticas 

Frutas

Gorduras saudáveis: azeite, óleo de coco, abacate, nozes e sementes 

Peixe do mar e carne de aves biológicas

Tente evitar ou reduzir o seguinte: 

Álcool

Cafeína

Glúten e lacticínios

Carne vermelha

Açúcar refinado

Alimentos processados

Os tratamentos são uma ótima forma de complementar o seu programa. Os tratamentos mais apropriados incluem uma drenagem linfática, acupunctura ou a sua limpeza facial relaxante preferida. 

Na preparação do seu programa, dar pequenos passos para hábitos diários saudáveis também irá melhorar a sua experiência e ajudar a manter os resultados. 

Pense na razão pela qual está a fazer este programa detox e estabeleça uma intenção para o que pretende alcançar.

Concentre-se em movimentos suaves, por exemplo, uma longa caminhada ou uma sessão de yoga.

Tome um banho relaxante ou um duche frio revigorante. 

Pode querer reunir alguns ou todos os seguintes itens: 

Snacks se sentir que precisa deles durante o programa, tais como fruta, um abacate ou alguns frutos secos sem sal

Sementes de linhaça ou chia para ajudar a digestão

Garrafas de água para se manter hidratado 

À excepção do shot, que pode ser bebido perto do primeiro sumo, recomendamos que consuma um produto aproximadamente a cada 2-3 horas ao longo do dia.

Se o programa incluir sopas, recomendamos que as aqueça em lume brando até ferver ligeiramente.

Se se sentir ligeiramente fraco ou com fome, aconselhamo-lo a consumir um pequeno snack do kit de programa. Também pode demolhar uma colher de sopa de sementes de linhaça ou chia em 100ml de água por 10 minutos, para consumir juntamente com o seu próximo sumo (tenha em atenção que esta mistura vai espessar). 

Manter-se hidratado durante o seu programa detox é extremamente importante. Beba água mineral/ filtrada ou chás de ervas entre sumos.

Os seguintes chás de ervas podem ajudar e otimizar o programa:

Limão: suporte imunitário e desintoxicação 

Gengibre: calmante digestivo e suporte imunitário  

Funcho: suporte digestivo e equilíbrio hormonal 

Hortelã-pimenta: suporte digestivo e alívio da enxaqueca 

Camomila: relaxamento e indutor do sono

Hibisco: regulamento do açúcar no sangue 

Raiz de dente-de-leão: suporte de fígado e desintoxicação 

Durante o programa evite atividades que colocam stress no corpo, tais como exercício de alta intensidade. Experimente uma caminhada relaxante, nadar ou uma sessão de yoga.

Muitas pessoas terminam um programa sentindo-se ótimas durante todo o processo. No entanto, podem experienciar alguns sintomas de desintoxicação, tais como dores de cabeça, fadiga, inchaço, irritabilidade ou uma sensação de frio mais intensa do que o habitual. 

Para ajudar a aliviar estes sintomas, sugerimos que: 

Coma um snack do seu kit de programa

Tome um banho ou duche 

Oiça o seu corpo e descanse

Marque uma massagem ou tratamento 

Durante o programa, é melhor reduzir ou evitar a cafeína. Se tiver dores de cabeça devido à ausência de cafeína, beba chá verde.

Fazer um programa detox ajuda a reequilibrar e restaurar o seu corpo. 

Algumas praticas diárias que o podem complementar:

Ler mais

Conectar-se com a natureza 

Dar prioridade à sua rotina de bem-estar

Manter uma boa rotina de sono

O que ingere após um programa detox é tão importante quanto o próprio programa. O seu sistema está pronto a absorver todos os nutrientes que consome e optar por uma alimentação variada e rica em alimentos reais irá assegurar-lhe a otimização dos efeitos a longo prazo no seu corpo e mente.

No dia a seguir a terminar o seu programa, reintroduza fruta fresca, vegetais e ervas aromáticas, bem como sumos verdes ou smoothies, frutos secos e sementes cruas. Recomendamos que opte por porções relativamente pequenas durante os próximos dias. Tenha atenção à reação do seu corpo a certos alimentos à medida que os reintroduz, de forma a perceber o que realmente funciona para si. 

Foque-se numa alimentação saudável e nas intenções que estabeleceu no início do programa detox.

Após o programa, dê a si próprio alguns dias antes de retomar qualquer atividade que seja demasiado extenuante ou cansativa. Tente regressar à sua rotina normal de exercício alguns dias depois.

Um programa detox pode ser desafiante - parabéns pela sua concretização! 

Gostaríamos de ouvir a sua opinião sobre o que correu bem ou o que podemos melhorar. Por favor envie um e-mail para info@thedetoxcompany.pt 

Encorajamo-lo a considerar o seguinte: 

Procure beber diariamente um sumo ou smoothie rico em nutrientes para continuar a apoiar os processos naturais de desintoxicação do seu corpo

Continue a focar-se na hidratação

Dê prioridade à sua rotina de bem-estar e ao descanso